MINDFULNESS. Программа осознанного развития личности. Уровень 1

«ЖИЗНЬ – ЭТО ТО, ЧТО ПРОИСХОДИТ С ТОБОЙ, 

ПОКА ТЫ СТРОИШЬ ПЛАНЫ НА ЖИЗНЬ»

Джон Леннон

ЧТО ТАКОЕ MINDFULNESS?

MINDFULNESS – это практика внимательности к каждому текущему моменту твоей жизни, пассивное наблюдение, бездействие, покой. Это пребывание в текущем моменте, без оценок и выводов, созерцание. Это состояние полной тотальной не вовлеченности, что бы ни происходило с тобой и вокруг тебя. Это отношение ко всему с позиции дружелюбности, открытости и наблюдательной сопричастности. Осознанность.

Еда за рабочим столом или компьютером – классический пример неосознанного поведения. Бывало ли у тебя такое:

- Ты доехал из точки А в точку В, но совсем не помнишь проделанный путь?

- Ты съел обед, но не ощутил вкуса?

- Вышел из душа и не можешь вспомнить помыл ты голову или нет?

- Забыл, посолил ли ты блюдо или только собирался?

- По дороге на работу терзаешься вопросом, выключен ли утюг? 

- Ты уже час говоришь с другом, но не можешь вспомнить и половины его слов?

Если ты узнаешь себя в этих ситуациях, тебе действительно необходима практика более внимательного отношения к текущему моменту – подход MINDFULNESS.

Мы называем это именно практикой потому, что развитие и поддержание навыка осознанности требует практики и тренировки, точно так же, как вождение автомобиля, игра на музыкальном инструменте и любого другого навыка.

ПОЧЕМУ ТЕБЕ НУЖНА ЭТА ПРАКТИКА?

В английском языке есть фраза “being unmindful comes at a cost”. Ее можно трактовать, как “невнимательность стоит нам денег”. Но деньги не единственный и далеко не самый важный критерий. Невнимательность, прежде всего, стоит нам времени и энергии. Она приводит к ошибкам, ослабляет память, снижает способность наслаждения, ухудшает коммуникационные навыки, замедляет способность к обучению и всегда бывает крепко связана с высоким уровнем стресса и неустойчивым эмоциональным состоянием.

Подход MINDFULNESS – это так гениально и в то же время так просто! Это универсальный инструмент, который поможет избавиться от фонового беспокойства и научит наслаждаться каждым моментом. При этом он не требует никаких денежных или энергетических затрат. Все, что тебе нужно — желание и совсем немного времени. Это восхитительный инструмент для жизни!  

О КУРСЕ

Курс MINDFULNESS. УРОВЕНЬ 1 – это не лекарство от всех бед и не гарантия вечного непроходящего счастья, это твой путь к свободе выбора отношения к каждому моменту жизни.

В течение курса ты совершишь увлекательное путешествие к самому себе, познакомишься с новым собой. Упражнения и методики развития осознанности станут твоими проводниками к глубокому исцелению, наполненности, мудрости и самопринятию.

Программа  раскроет тебе научную, практическую и философскую грани концепции mindfulness.

Тебя ждут: 5 вебинаров, практические упражнения, учебные материалы, аудиозаписи, индивидуальная онлайн коуч-сессия, подарки.

ПОДХОДИТ ЛИ ТЕБЕ ЭТОТ КУРС?

Это базовый курс. И он подходит для всех, потому что абсолютно любой человек может извлечь для себя выгоду из практики осознанности, вне зависимости от возраста, места проживания, профессии и вероисповедания.

Опыт предыдущей практики не требуется. В рамках курса мы не только объясним тебе, как работает подход, но и научим тебя применять его в жизни, ведь в первую очередь наш курс именно практический.

Не пугайся, тебе не придется вставать утром на полтора часа раньше для выполнения упражнений. Практика mindfulness — это не испытание и преодоление, это открытия и наслаждение.

Задания курса будут содержательными и одновременно очень простыми в исполнении. Программа подойдёт тебе, даже если ты оносишь себя к категории «очень-очень-очень занятых».

Курс особенно рекомендован тебе, если ты:

• страдаешь от хронического стресса и находишься в сложных жизненных обстоятельствах;
• занимаешься личностным развитием, но где-то "застрял" и уже давно не можешь продвинуться вперед;
• слышал о практике медитации и давно хочешь начать ее применять, но не знаешь, "как к ней подступиться";
• хочешь избежать погружения в тонкости религиозных систем.

ЧТО ТЫ ПОЛУЧИШЬ?

• знания, основанные на современной психологии, нейрофизиологии и психотерапии, свободные от религиозного и эзотерического компонента;
• понимание, как внедрять данный подход в твою жизнь так, чтобы уменьшить стресс, улучшить работу сознания и вывести на новый уровень твою деловую и личную жизнь;
• новые инструменты для саморазвития и профессиональной деятельности;
• базовый навык работы с классическими практиками медитации;
• базовый навык внедрения практики внимательности и осознанности в твою ежедневную рутину.

А еще ты:

• откроешь для себя способность управлять вниманием, мышлением и эмоциями;
• научишься пребывать в настоящем моменте, полностью проживать его, вместо бесполезной суеты, беспокойства, пребывания в прошлом или бесконечного реагировании на окружающие раздражители;
• больше не будешь заложником своих эмоций и внешних обстоятельств, начнёim управлять своей жизнью и достигать желаемого;
• научишься относиться к себе с позиции любви, дружбы и сострадания вместо постоянной критики и борьбы с самим собой.

MINDFULNESS – это не выдумка и не развлечение, это область знания, находящаяся на стыке психологии, нейрофизиологии и созерцательных практик. Особенность и неоспоримое преимущество подхода mindfulness — сочетание медитативных практик, мудрости философии и достижений современной науки.

Работа с вниманием — потрясающий инструмент для повышения личной эффективности и качества жизни. Возможно всего несколько минут в день отделяют тебя от того, чтобы твоя жизнь стала насыщенной и яркой. Представь, что тебе нужно лишь протереть пыль со стекла и по-новому взглянуть на мир в его ярких красках.

У тебя есть уникальная возможность пройти курс у опытных практикующих специалистов подхода MINDFULNESS.

ПРОГРАММА КУРСА

Неделя #1 — Введение в mindfulness. Жизнь на автопилоте.

Неделя #2 — Дыхание. Движение.

Неделя #3 — Работа с мыслями. Присутствие в моменте. Созерцание.

Неделя #4 - Осознанность в каждом дне. Базовые стратегии управления стрессом.