MINDFULNESS. Программа осознанного развития личности. Уровень 2

MINDFULNESS – практика внимательности к текущему моменту, пассивное наблюдение, бездействие, покой. Пребывание в текущем моменте, без осуждения и выводов, созерцание. Осознанность.

ПОЧЕМУ ВАМ НУЖНА ЭТА ПРАКТИКА?

Невнимательность к жизни стоит нам времени, денег, энергии, она приводит к ошибкам, ослабляет память, снижает способность наслаждения, ухудшает коммуникационные навыки, замедляет способность к обучению и всегда бывает крепко связана с высоким уровнем стресса и неважным эмоциональным состоянием.  Невнимательность часто порождается нашей многозадачностью, она опасна, точно так же, как набор сообщения за рулём автомобиля. Мы теряем фокус, теряем эффективность, пропускаем жизнь.  Одни годами живут в “спящем режиме”, словно их мозг отключён от тела и всего, что происходит в мире. Другие живут воспоминаниями о прошлом и мыслями о будущем, пропускают настоящее, функционируют на автопилоте.

Исследования показывают, что если мы не уделяем достаточно обдуманного внимания чему-то, наш мозг автоматически переключается в режим отсутствия, который характеризуется блуждающими мыслями, действиями на автопилоте, жизнью в прошлом моменте, беспокойстве об осуждении, критике и далее по списку. Результатами такого образа мысли становятся стресс,  беспокойство, плохие коммуникации, плохая успеваемость и низкая профессиональная исполнительность.

Подход MINDFULNESS – это так гениально и в то же время так просто! Количество научных исследований, подтверждающих эффективность практики внимательности растёт с каждым днем! MINDFULNESS– это не только практика медитации. Это образ жизни. Возможно, это самый важный навык, который нужен вам в жизни.

О КУРСЕ

Курс MINDFULNESS 2 – практика совершенствования своей Осознанности, раскрытия и пробуждения невероятных скрытых ресурсов вашего сознания.

В течение курса вы совершите увлекательное путешествие к самому себе, познакомитесь с новым собой. Упражнения и методики развития осознанности станут вашими проводниками к глубокому исцелению, наполненности, мудрости и самоприятию.

Программа основана и разработана для того, чтобы улучшить и освежить не только ежедневную рутину, но и управленческие навыки, способности к обучению и запоминанию, развить в себе умение функционировать на принципиально новом уровне сознания.  Работа с вниманием — потрясающий инструмент для повышения личной эффективности и качества жизни.

В программу входят 6 вебинаров, практические упражнения, учебные материалы, аудиозаписи.  Курс предполагает регулярную практику медитации самостоятельно или в группе.

ПОДХОДИТ ЛИ ВАМ КУРС MINDFULNESS 2?

Да, если вы можете назвать себя Осознанным и намерены продолжать ваш путь в направлении собственного развития.

Медитации полезны и безопасны для здоровых людей и вторая часть курса предполагает более глубокую работу с сознанием, поэтому вам лучше отложить начало обучения, если:

• уровень вашей занятости так высок, что вы не сможете найти для упражнений хотя бы 20 минут каждый день;
• вам меньше 21 года. В программе курса мы будем работать с аспектами отношений, профессиональной деятельности, родительства;
• вы не готовы к приятию и неприятных чувств тоже. Осознанность учит нас принимать вещи такими, какие они есть, вместо того, какими мы хотим их видеть. Эти чувства не всегда самые приятные. Вы должны быть готовы работать с ними;
• если в вашей жизни происходят значительные перемены: вы меняете работу, продаёте дом, переезжаете, заканчиваете отношения или переживаете утрату; лучше отложить прохождение курса до того момента, когда жизнь приобретёт больше стабильности;
• если вы находитесь в депрессии — это может негативно сказаться на вашей способности к концентрации;
• вы проходите профессиональную психологическую реабилитацию от депрессии, посттравматических стрессовых расстройств;
• принимаете психотропные препараты или принимали их  в течение последнего года;
• у вас есть физические или медицинские ограничения для практики медитации или практик йоги;

ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ?

Что вы приобретёте на курсе:

• глубокие знания, основанные на современной психологии, нейрофизиологии и психотерапии, свободные от религиозного и эзотерического компонента;
• получите потрясающие инструменты для внедрения практик медитации;
• освоите работу с углублёнными практиками медитации;
• откроете для себя способность управлять вниманием, мышлением и эмоциями;
• начнёте управлять своей жизнью и достигать желаемого.

MINDFULNESS – это не выдумка и не развлечение, это область знания, находящаяся на стыке психологии, нейрофизиологии и созерцательных практик.

Возможно всего несколько минут в день отделяют вас от того, чтобы ваша жизнь стала насыщенной и яркой!

Важная информация:

Для начала обучения на курсе необходимо пройти предварительное тестирование или собеседование.

По итогам обучения участники могут заказать  сертификат о прохождении второй ступени курса. Сертификат выдаётся после выполнения квалификационной работы. Участники, успешно завершившие программу второй ступени  смогут присоединиться к программам следующего уровня.

ПРОГРАММА КУРСА MINDFULNESS 2

Неделя #1 — Работа с эмоциями: Принятие. Исследование. Разотождествление.

Неделя #2 — Физические ощущения. Боль. Работа с телом.

Неделя #3 — Осознанность в общении и отношениях.

Неделя #4  — Осознанность и сострадание.  Учимся создавать свои практики медитации.